A imunidade não tem apenas a ver com germes, mas também com resiliência mental

Com o outono a aproximar-se, a imunidade volta a ser um conceito frequentemente mencionado.

Se perguntar como reforçar a sua imunidade? Não espere uma resposta simples. A imunidade está relacionada com muitos sistemas do corpo. Uma imunidade enfraquecida pode ser uma das causas de doenças cardiovasculares, inflamações crónicas, problemas neurológicos, doenças intestinais, síndrome da fadiga crónica, etc.

O sistema imunitário também nos ajuda a manter a homeostase interna, que é a capacidade do organismo de manter um ambiente interno estável. Isto é extremamente importante para o nosso funcionamento e existência. Ser capaz de equilibrar o nosso ambiente interno mesmo quando as condições externas estão constantemente a mudar.

Por isso, é muito importante construir um sistema imunitário forte. Uma boa imunidade é a base da nossa saúde porque é a primeira linha de defesa contra os agentes patogénicos nocivos (vírus, bactérias, parasitas e muitos outros).

A imunidade está também intimamente relacionada com a nossa psique.

A resiliência mental ou imunidade psicológica é a capacidade da nossa mente para resistir ao stress, às emoções negativas e às situações difíceis da vida. É semelhante à imunidade física, que protege o nosso corpo das doenças. Uma imunidade psicológica forte ajuda-nos a lidar melhor com os desafios da vida e a manter o nosso bem-estar mental e equanimidade. Nos tempos agitados de hoje, esta capacidade é da maior importância.

Como tornar-se uma pessoa mentalmente resistente ?

Vejamos a questão através dos olhos da medicina chinesa. A medicina chinesa vê o nosso corpo como um todo. O corpo físico e o corpo mental estão intimamente ligados e um desequilíbrio numa das partes provocará sempre um desequilíbrio na outra.

O poeta romano Juvenalis teve a ideia de que um corpo saudável é um espírito saudável. Se nos esforçarmos por manter um corpo saudável, é muito provável que tenhamos uma psique forte e que nada nos perturbe. E o inverso também é verdadeiro. Se não formos fisicamente fortes e resistentes, não seremos resistentes a nível mental. E vice-versa. Se estivermos stressados, sentirmos as nossas emoções fortemente ou as reprimirmos, o nosso lado físico começará gradualmente a sofrer. Tenha sempre em mente que tudo está intimamente ligado.

Assim, se construirmos uma imunidade física forte, estaremos também a reforçar a nossa resiliência mental e geral. Isto é fácil de dizer, mas na prática não é assim tão simples.

Como construir uma imunidadepsicológica forte?

Antes de lhe dizermos como o fazer, vamos dizer-lhe quais são os órgãos responsáveis pela nossa imunidade psicológica (resistência) de acordo com a medicina chinesa.

A medicina chinesa divide o nosso corpo em cinco sistemas. E cada sistema é comandado por um órgão (também chamado "órgãos completos" ou Zang). Estes são os "chefes" que controlam absolutamente tudo no nosso corpo. Tanto a parte física como a parte mental. A sua força interior e a relação harmoniosa entre eles são responsáveis pela nossa saúde, ou seja, também por nos tornar física e mentalmente resistentes.

Coração (Xin):

O coração é considerado a sede da alma (Shen) e está associado à emoção da alegria. Quando o coração está em harmonia, a mente está calma e equilibrada. O desequilíbrio do coração pode provocar ansiedade, insónias, palpitações e confusão. Também é bom notar que cada órgão controla uma das cinco emoções, mas todas as emoções são, em última análise, controladas pelo Coração.

Fígado (Gan):

O fígado está associado à emoção da raiva e é responsável pelo fluxo suave da energia Qi no corpo. Se esta função for restringida, a energia Qi começará a bloquear e tornar-se-á a causa de muitos problemas de saúde. Tanto a nível físico como psicológico. Um desequilíbrio no Fígado pode causar irritabilidade, sentimentos de tensão, frustração e depressão. Um Fígado saudável promove a determinação e a coragem.

Baço (Pi):

O baço está associado às emoções de pensamento e preocupação. A sua função é converter os alimentos em energia Qi e sangue. Que é o combustível do nosso corpo. Tal como digere os alimentos, também digere todos os estímulos que nos chegam do mundo exterior. Se o baço estiver enfraquecido, não só não digere os alimentos, como também processa mal os estímulos externos. O que leva a vários desequilíbrios psíquicos. Quando o baço está em harmonia, a mente é clara e capaz de se concentrar. O desequilíbrio leva a pensamentos excessivos, ruminação, ansiedade e fadiga mental.

Pulmão (Fei):

Os pulmões estão associados às emoções de tristeza e mágoa. Pulmões saudáveis apoiam a respiração correta e a distribuição da energia Qi por todo o corpo. Os desequilíbrios pulmonares podem causar melancolia, tristeza e sentimentos de separação. Os pulmões também controlam a pele e o trato respiratório. Por conseguinte, estão intimamente relacionados com a nossa capacidade de resistência física.

Rins (Shen):

Os rins estão associados à emoção do medo e são considerados a base da força vital e da essência (Jing). Rins saudáveis promovem a resistência ao stress e a longevidade. Os desequilíbrios podem levar a sentimentos de insegurança, medo e fraqueza. As pessoas com a energia dos Rins enfraquecida têm problemas com a força de vontade e a auto-confiança.

Na medicina tradicional chinesa, há uma área que se ocupa da prevenção. Yang Sheng Fa, que se traduz como a Arte de Cultivar a Vida.

A tartaruga é uma espécie de símbolo da longevidade. Normalmente, vive até aos 150 anos. Caminha tranquilamente pela vida, pois mantém-se firme sobre 4 patas:

alimentação saudável, alimentos de qualidade e adesão às palavras básicas da medicina chinesa - proporcionalidade.
atividade física adequada e descanso adequado
sono de qualidade e suficiente
nas emoções adequadas e no controlo das mesmas

Se mantivermos estas quatro áreas em harmonia, viveremos uma vida longa e saudável.

Conselhos práticos para a resiliênciamental.

Mexa-se regularmente:

A atividade física liberta endorfinas que melhoram o humor e reduzem o stress. Tente reservar algum tempo todos os dias para caminhar, correr ou fazer exercício. O Qi Gong ou o Tai Ji são excelentes.

Controle as suas emoções e pensamentos:

Os pensamentos e as emoções são muitas vezes como uma manada de cavalos em debandada. Se forem excessivos, prolongados ou suprimidos, também podem causar problemas de saúde. É por isso que é bom olhar para eles como algo que não lhe pertence, que não é você. Tente observá-los, descrevê-los, mas não deixe que eles o controlem. Deixe-os fluir livremente.

Faça as pazes:

Aceite que a vida nem sempre é fácil e que não corre como planeado. Esta é a realidade. Não há atalhos ou segredos que funcionem. Por vezes, temos de passar por algo. Mas não se preocupe, tudo o que nos acontece tem um significado para nós. As coisas acontecem para compreendermos algo, para aprendermos algo, para fazermos a diferença. E isso é sempre bom e importante para nós.

Coma comida de verdade:

Comer alimentos não processados. Comer alimentos variados e de boa qualidade numa base regular. Não comer em excesso. Se fores saudável, podes comer quase tudo. Coma razoavelmente. Tente adaptar a sua dieta à estação do ano, à sua idade e ao seu volume de trabalho.

Estabeleça objectivos realistas:

Defina objectivos claros e exequíveis e trabalhe para os atingir, um passo de cada vez. As pequenas conquistas aumentam a autoestima e a motivação. É uma boa ideia manter um diário regular. Isto ajudará muito a controlar os pensamentos e até as emoções. À noite, avalie o seu dia e aguarde com expetativa os dias que se seguem.

Pense positivo:

Tente concentrar-se nos aspectos positivos da vida e evite pensamentos negativos. A gratidão e as afirmações positivas podem melhorar o seu estado mental.

Durma o suficiente:

Um sono suficiente e de qualidade é crucial para a recuperação do corpo e da mente. Segundo a medicina chinesa, a regeneração e a limpeza do corpo ocorrem durante a noite. Mantenha um horário de sono regular e crie um ambiente confortável para dormir. É importante dormir o mais possível antes da meia-noite.

Limitar o stress:

Aprenda técnicas de gestão do stress, tais como planeamento, gestão do tempo e actividades de relaxamento. Reserve tempo para relaxar e dedique-se a passatempos de que goste. É bom tentar criar resistência contra o medo, mas também tentar evitar situações stressantes. O que não é fácil no mundo agitado de hoje.

Manter boas relações:

Este é, para nós, o ponto mais importante de todos. As boas relações são um aspeto muito importante da sua saúde. Provavelmente o mais importante. As pessoas lidam muito com a comida e com as suas emoções, mas não têm tempo para visitar a avó doente. Larguem os telemóveis e o mundo virtual. Esteja com os seus entes queridos no aqui e agora. É extremamente importante para si.

Seja feliz:

Atualmente, as pessoas têm dificuldade em estar contentes e gratas. Somos mimados e não apreciamos as alegrias da vida quotidiana. Tente mudar isso. Há sempre coisas pelas quais podemos estar gratos e que nos podem fazer sentir satisfeitos.

Meditar regularmente:

Uma prática regular de atenção plena ou meditação ajuda a acalmar a mente, a aumentar a concentração e a reduzir a ansiedade. Tente encontrar alguns minutos por dia para meditar ou respirar profundamente. Ou, pelo menos, permita-se sentar-se durante algum tempo, não fazer nada e apenas "olhar para o estúpido".

Coma cogumelos:

Os cogumelos, e especialmente os cogumelos medicinais, são os melhores estimulantes naturais do sistema imunitário. Ajudam-nos a adaptarmo-nos às condições em constante mudança que nos rodeiam. E, para além da imunidade física, também ajudam na resiliência mental. Não só afastam o ataque de vírus e bactérias, como também as várias pragas mentais que nos "atacam" diariamente através dos media ou de pessoas negativas.

Não perca nenhuma notícia, concurso ou desconto. Subscreva a nossa newsletter.

A imunidade não tem apenas a ver com germes, mas também com resiliência mental

A imunidade está também intimamente relacionada com a nossa psique.

Como tornar-se uma pessoa mentalmente resistente ?

Como construir uma imunidadepsicológica forte?

Conselhos práticos para a resiliênciamental.

Vasta rede de distribuidores em toda a República Checa

Registar para receber a newsletter